Primer requisito de automanejo: realiza tus sesiones
El primero de los tres requisitos para el automanejo de tu problema para convertirte en un paciente experto de káyros es que cooperes, de forma crónica, lo mejor posible, en realizar tus sesiones.
Si no cooperas en hacer tus sesiones, podrías sufrir una recaída que puede afectar negativamente tu recuperación haciendo que abandones tu manejo. En consecuencia, podrías convertirte en un paciente insatisfecho, y no debido a nuestros servicios.
 
Tu sesión con káyros consiste en usar el dispositivo káyros como te enseñaremos cuando káyros te notifique. El mejor momento para hacer tu sesión es por la noche, justo antes de irte a dormir. Si por lo general no sueles dormir bien –eres inquieto o tienes pesadillas–, es mejor que hagas tu sesión unas dos horas antes de acostarte.
 
Segundo requisito de automanejo: evita las "actividades no recomendadas"
El segundo de los tres requisitos para el automanejo de tu problema para convertirte en un paciente experto de káyros es que cooperes de forma crónica, lo mejor posible, evitando las "actividades no recomendadas".
Si no cooperas evitando las "actividades no recomendadas", podrías sufrir una recaída que puede afectar negativamente a tu recuperación haciendo que abandones tu manejo. En consecuencia, podrías convertirte en un paciente insatisfecho, y no debido a nuestros servicios.
 
Tu manejo considerando las "actividades no recomendadas"
Durante tu período de recuperación, lo mejor es que adquieras el hábito de evitar, en la mayor medida de lo posible, una serie de actividades que káyros identifica como contraproducentes para el manejo de tu problema y tu recuperación.
 
Al iniciar tu manejo.
Al iniciar tu manejo, organiza y adapta tu vida lo mejor posible para evitar las "actividades no recomendadas". Si hay otras prioridades importantes en tu vida, sería mejor esperar hasta que puedas organizar tu agenda en consecuencia.
La situación ideal al comenzar tu manejo, especialmente durante las primeras cuatro a ocho semanas, dependiendo de tu salud general, sería que descansaras en casa. Así de serio nos tomamos tu recuperación. Como esto no es posible en la mayoría de los casos, ya que la gente debe trabajar, continúa haciendo lo que tienes que hacer pero con precaución, reconociendo, evitando o lidiando con las "actividades no recomendadas". También te recuperarás, aunque puede requerir un poco más de tiempo y puedes sufrir algunas recaídas.
 
Durante tu manejo.
Si tienes que hacer alguna de las "actividades no recomendadas" porque no hay otra opción, hazla. Si es posible, trata de que alguien te ayude, intenta mantener tu cuerpo en la posición correcta e intenta usar equipo ergonómico. También, intenta no realizar toda la actividad sin descansar a ratos. Por ejemplo, si tienes un trabajo físico que hacer, hazlo con la espalda erguida y toma descansos regulares, descansando de 5 a 10 minutos cada 30 minutos.
Algunas personas están acostumbradas a realizar algunas de las "actividades no recomendadas" (por ejemplo, un pintor está acostumbrado a trabajar con los brazos por encima de su cabeza).Normalmente, si estás acostumbrado a hacer una "actividad no recomendada" y no puedes evitar hacerlo, tu cuerpo estará más adaptado a hacerla, y no te afectará tanto como si no estuvieras acostumbrado a hacerla. Pero para obtener los mejores resultados, si puedes evitarlo, no la hagas.
Evitar estas actividades sin automanejar tu problema con el dispositivo káyros no tendrá ningún efecto en tu recuperación.
Es posible que algunas actividades no puedan evitarse porque se realizan inconscientemente; por ejemplo, moverte mucho mientras duermes. En esos casos, éstas no podrán evitarse y afectarán a tu recuperación.
Cada paciente es diferente y estas actividades pueden afectar a los pacientes de manera diferente también. Tendrás que averiguar por ti mismo qué actividades pueden afectarte negativamente y causarte una recaída. El equipo de apoyo puede ayudarte a determinarlo.
En caso de duda sobre cómo una actividad puede afectarte, pregunta al equipo de apoyo de káyros.
No pienses que debido a que tienes que hacer cualquiera de las "actividades no recomendadas" no puedes convertirte en un paciente de káyros. káyros está diseñado para hacer frente a este tipo de situaciones para que también puedas recuperarte.
 
Ergonomía
Recomendamos realizar las actividades cotidianas manteniendo una postura correcta del cuerpo para prevenir recaídas y evitar el dolor y la incomodidad relacionados con la mala postura.
 
Saber decir NO
Para convertirte en un paciente experto, debes aprender a decir "no" a las actividades que empeoran tu salud, pero que las sigues practicando porque te gustan demasiado como para dejar de hacerlas.
Algunos pacientes no son capaces de relajarse y siguen haciendo las "actividades no recomendadas". Por ejemplo, algunas personas no pueden dejar de limpiar la casa o hacer su cama o dejar de practicar deportes por un tiempo de acuerdo a nuestras recomendaciones. En estos casos, debes saber que si inicias tu programa de automanejo y no evitas las "actividades no recomendadas", podrías sufrir varias recaídas.
Saber decir "no" a estas actividades es la clave para convertirte en un experto. Y aunque a nadie le gusta tener que hacerlo, cuanto antes lo hagas, mejor. Busca otra actividad que te dé una satisfacción similar y que no te afecte negativamente.
No te centres en lo que no puedes hacer, sino en lo que puedes hacer sin que afecte negativamente a tu salud. Si debes rechazar una actividad que involucre a amigos o familiares, tendrán que entender que tu salud es lo primero.
 
Tercer requisito de automanejo: en caso de recaída, modifica tus sesiones
El tercero de los tres requisitos para el automanejo de tu problema para convertirte en un paciente experto de káyros es que cooperes de forma crónica, lo mejor posible, en comprender qué es una recaída y en saber cómo manejarla si te sucede.
Si no entiendes qué es una recaída y no aprendes a manejarla, podrías abandonar tu manejo y, en consecuencia, podrías convertirte en un paciente insatisfecho, y no debido a nuestros servicios.
Recaída
Automanejar tu problema con káyros de por vida no significa que vayas a estar bien toda tu vida. Como paciente experto, debes entender que manejar tu problema es un camino con altibajos. A veces te sentirás muy bien y otras veces, no tanto.
Después de días, semanas, meses o años de usar káyros, podrías sufrir una recaída (es decir, sentirte peor de lo normal) debido a factores que no podemos controlar. Esto no es motivo de alarma, desesperación, desconfianza o frustración; es una razón para entender lo que ha sucedido, qué hacer y continuar con káyros.
Uno de los objetivos de tu recuperación es prevenir recaídas. Esto es posible gracias a tu cooperación con los tres requisitos de automanejo. En caso de que se produzca una recaída, nuestro programa está diseñado para que puedas recuperarte de la mejor manera y el tiempo más rápido posible. Podrás hacerlo desde casa y descansar el tiempo requerido. Nuestros pacientes satisfechos entienden y aprecian esto. Cuando hablamos de recaídas, siempre nos referimos al problema que maneja káyros.
Si te sientes peor de lo normal debido a otros problemas de salud, debes visitar a tu proveedor de atención médica.
 
Manejar tu recaída
En el caso de una recaída, recomendamos lo siguiente:
Sé paciente.
Descansa.
Aguanta el dolor.
Toma tu medicación para el dolor si la necesitas.
Contacta con el equipo de apoyo de káyros. El equipo de soporte de káyros te explicará con más detalle cuándo y cómo añadir más sesiones a tu programa si es necesario.
No hay nada más que hacer en el caso de una recaída, no importa lo mal que te sientas. Esto es lo mismo que un especialista haría si asistieras a una clínica para manejar tu problema. No podemos hacer nada más y es mejor no hacer nada que hacer algo que pueda empeorar tu problema al tratar de aliviar tu dolor.
En los peores casos, como cuando los pacientes se quedan clavados y no pueden moverse mucho, las recaídas pueden durar hasta dos o tres semanas. En estas situaciones, el cuerpo libera agentes químicos relacionados con la inflamación y el dolor, y hasta que estos agentes químicos no son eliminados por el cuerpo, el paciente no se sentirá mejor, independientemente de lo que haga. Si esto te sucede, dejamos en tus manos que tomes tu medicación para el dolor para sufrir lo menos posible.
La experiencia de una recaída accidental puede causarte dolores similares a los que has experimentado antes en tu vida.
En la vida, hay otros problemas de salud que ni siquiera se pueden manejar, o que son mucho más difíciles de superar, por lo que si experimentas una recaída, ¡ten el coraje de aguantar!
 
Cómo NO manejar tu recaída
La peor manera de manejar una recaída es enfocándote negativamente en tu problema y tus dolores. Un grave error sería pensar así:
Paciente:
"Voy a abandonar el programa porque después de automanejarme con káyros después de cuatro años (o el tiempo que sea), ahora me siento mal. ¿Qué beneficio me ha conllevado káyros? káyros no ha funcionado para mí. Voy a probar otros tratamientos."
 
Sentirte "mal", "peor de lo normal" o "fatal" debido a una recaída no es motivo de alarma, desesperación, desconfianza o frustración con káyros o contigo mismo. Estás con káyros precisamente para entender cómo manejar estos malos momentos (si ocurren) como un experto.
Algunos pacientes no son conscientes de que cuando tienen una recaída accidental es porque su cuerpo ha cambiado de normal a rígido al instante. Estos pacientes no son conscientes de la causa y el efecto de su recaída. Su falta de conciencia puede hacer que abandonen su manejo. Si no aprendes a manejar tus recaídas, podrías alterar tus sesiones drásticamente, retrasar tu recuperación e incluso abandonar káyros. Esta actitud incorrecta debe evitarse.